スマホ等のデジタル機器の心身への悪影響を軽減するため、その使用を控えるデジタルデトックスという考え方が注目されています。
デジタル機器の過度な使用
私達の目、筋骨格、精神等に負担をかけます。
画面からの光線、瞬き回数の減少等により、目の疲れ、痛み、乾燥、視力低下、頭痛等が起こります。
また、悪い姿勢や長時間の同じ姿勢で、首肩の凝り、腰痛、手指のしびれが生じます。
さらに、その依存性やホルモン分泌への影響による、集中力低下、生活の乱れ、睡眠障害、うつ等の精神面への影響も深刻です。
対策
画面の輝度は暗めに、画面と顔の距離は40cm以上に保ち、椅子・机等を調整して、１時間に１～２回は席を離れ、遠くを見ながら軽く体を動かします。
米国で推奨される「20-20-20ルール」（20分毎に20秒間、20フィート（約６m）先を見つめる）も参考になります。
また、スマホを浴室、トイレ、寝室に持ち込まない、使用時間を決め、使わない時はスマホをしまいこむ、スマホ無しで外出する等を実践してみましょう。
他に興味を持てるものを見つけ、スマホを手放せば、心身ともにリフレッシュされ、より充実した生活を送れるでしょう。
上記のような症状でお悩みの方は、当院までご相談ください
ホーチミンクリニック 喜夛村 次郎（キタムラジロウ）医師
お問合せはLINEまたはお電話から
基本情報
Raffles Medical（ラッフルズメディカル）
| 住所 | ハノイ ：51 Xuan Dieu St., Tay Ho Dist., Hanoi (フレーザースイーツ裏) ホーチミン市：285B Dien Bien Phu St., Dist.3, HCMC ブンタオ ：Block A, 01 Le Ngoc Han St.,w.1,Vung Tau |
|---|---|
| 営業時間 | ハノイ ：月曜～金曜 8:00～19:00 / 土曜 8:00～18:00 ホーチミン市：月曜～金曜：8:00～18:00 / 土曜 8:00～17:00 ブンタオ ：月曜～金曜：8:00～17:00 / 土曜 8:00～12:00 |
| 定休日 | 日曜、祝祭日（共通） |
| 電話番号 | ハノイ ：190-054-5506（日本語） ホーチミン市：028-3824-0777（日本語） ブンタオ ：0254-385-8776 |
| メールアドレス | ハノイ ：hanoi_japanese@rafflesmedical.com ホーチミン市：hcmc_japan@rafflesmedical.com ブンタオ ：frontdesk_vungtau@rafflesmedeical.com |
| Web | https://rafflesmedical.vn |
〇ハノイ
〇ホーチミン市
〇ブンタオ
〇お電話でご予約
ハノイ ：190-054-5506（日本語）
ホーチミン市：028-3824-0777（日本語）
ブンタオ ：0254-385-8776