健康で美しい歯を保つためには口内の健康が重要です。
今回は正しい歯のケアの5か条を紹介します。
・1つ目
「歯磨きを定期的に正しく行う」ことです。歯ブラシを斜めに当て、毛先が歯と歯茎の両方に当たるようにし、すべての歯を円を描くようにやさしく磨きます。
・2つ目
「歯磨きのタイミングは食後30分後以降に行う」ことです。食後すぐではなく、30分後に歯磨きを行って抗菌水で口をすすぐことで酸を中和し、虫歯や歯周病を予防します。
・3つ目
「専用の器具で舌をきれいにする」ことです。舌の上に蓄積する舌苔（ぜったい）は口臭の原因となるため、専用の道具で舌も磨きましょう。
・4つ目
「デンタルフロスを毎日使う」ことです。フロスは歯ブラシが届かない歯間を掃除し、歯垢や細菌を取り除いて虫歯や歯周病を予防します。
・5つ目
「砂糖を含む飲み物を制限する」ことです。糖分を含む飲み物は虫歯の原因となるため、1日の制限を設けるなどしましょう。
歯の問題はさまざまな病気を引き起こし、食事やコミュニケーションに影響を及ぼします。
丈夫な歯を維持するためにこれらを参考としてください。
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