【みんなのヘルスケアQ&A】ロータスクリニック｜乗り物酔いがひどく、毎日の車移動が苦痛です。何か効果的な対策や解決策はありますか？

　乗り物酔いは、耳の前庭器官が感知する回転や加速度の情報、筋肉や関節から得られる体の位置情報、視覚情報がうまく統合できなくなることで自律神経が乱れて起こります。また酔ってしまうかもしれない」という不安や緊張などの心理的要因も症状を悪化させると考えられています。
　予防のためには、移動前に空腹や満腹、飲酒を避け、十分な休息と睡眠をとることが大切です。乗車中はベルトやネクタイを緩めてリラックスした姿勢を保ち、頭をヘッドレストにつけてなるべく動かさないようにします。読書やスマートフォンなど近くを見続ける行為は避け、遠くの景色を見るように心がけましょう。座席は前方の方が車の動きを予測しやすく酔いにくいとされています。また、車内の強いにおいも誘因となるため、適度に換気することも有効です。
　それでも症状が強い場合は、薬の使用を検討します。市販薬では抗ヒスタミン薬（ジフェンヒドラミン、クロルフェニラミン、メクリジン）や抗コリン薬（スコポラミン）が含まれるものが一般的です。抗ヒスタミン薬には眠気の副作用がありますが、覚醒効果を促す無水カフェインを含む製剤では眠気が軽減されることがあります。長時間の移動では、眠気の副作用を利用して睡眠をとることも一つの方法です。さらに、めまいにはジフェニドール、吐き気にはアミノ安息香酸エチルを含む薬を選択すると良いでしょう。